Okinavos gyventojai - ilgaamžiškumo rekordininkai. Specialistai paskaičiavo, kad
šios Japonijos salos žmonės penkis kartus rečiau nei europiečiai kenčia nuo infarkto,
insulto ir vėžio. Kur slypi to paslaptis? Pasak specialistų, Okinavos gyventojai pasižymi
išskirtiniu, savitu požiūriu į gyvenimą bei mitybos sistemą.
Štai veiksmai, kurie prailgina gyvenimą ir jaunystę:
1. Venkite skubos. Juk dėl skubėjimo patiriamas stresas susendina organizmą.
2. Apribokite cukraus vartojimą: leiskite sau pasilepinti ne daugiau kaip
1 arbatiniu šaukšteliu per dieną. Dėl cukraus pertekliaus organizmas greičiau susidėvi.
3. Suvalgykite per dieną 500-600 g šviežių daržovių. Gaminkite kopūstų,
burokėlių, morkų, ropių salotas.
4. 2-3 kartus per mėnesį lankykitės pirtyje. Karštas vanduo ir garai
Tekančios Saulės šalyje laikomi pagrindiniais senatvės priešais.
5. 3-4 kartus per savaitę valgykite troškintą maistą. Tokiu būdu pagaminti patiekalai -
jaunystės šaltinis, nes juose išlieka daugiausia organizmui reikalingų vitaminų ir mineralų.
6. Įtraukite į savo valgiaraštį jūros kopūstų. Sveikatai palaikyti ir gerinti per savaitę
būtina jų suvalgyti 500 g. Jie šalina iš organizmo kenksmingas medžiagas.
7. Kruopščiai kramtykite maistą. Tokiu būdu palengvinsite virškinimo organų darbą,
nes dėl pastarųjų perkrovimo taip pat greičiau susidėvi organizmas.
8. Atsisakykite įpročio gulėti ant sofos. Horizontali padėtis rekomenduotina tik 8-9
valandas per parą. Gulint ilgiau, pažeidžiama kraujo apytaka.
9. 2-3 kartus per savaitę virkite žuvienę. Populiariausias patiekalas ant japonų stalo -
žuvies sultinys. Nieko nuostabaus, juk jis turtingas medžiagų, kurios prailgina jaunystę.
10. Įsigykite vandens filtrus. Japonai nevirina vandens, kad "neužmuštų" jo
naudingųjų savybių. Gerkite nevirintą, bet gerai išvalytą vandenį.
11. Atraskite naujų įspūdžių šaltinių. "Esu sveikas, kol man įdomu" - tai Japonijos
ilgaamžių šūkis. Nesėdėkite nuo ryto iki vakaro prie televizoriaus.
12. "Ne - baltai duonai!" Jeigu negalite be jos apsieiti, sumažinkite jos riekelių skaičių.
13. Dažniau iškylaukite gamtoje. Jei neturite galimybės išvykti į užmiestį ar sodybą,
pasistenkite namuose laikyti žydinčių gazoninių gėlių. Augalai mažina nervinę įtampą
ir gerina širdies darbą.
14. Pratinkite organizmą prie šalčio. Šaltis leidžia ląstelėms ilgiau išlikti jaunoms.
Kartą per savaitę maudykitės kontrastiniu dušu ir miegokite vėsiame kambaryje.
15. Per dieną išgerkite 3-4 puodelius žaliosios arbatos. Ji apsaugo organizmą nuo
blogos ekologijos ir mažina riziką susirgti vėžiu. Žalioji arbata nepraranda savo gydomųjų
savybių geriama be cukraus.
16. Daugiau judėkite! Stenkitės kasdien 20-30 minučių praleisti gryname ore.
Rytais 10-15 min. darykite mankštą. Fizinis krūvis suteikia organizmui gyvybinės energijos.
17. Nesigydykite patys! Japonų vaistinėse net aspirinas neparduodamas be
gydytojo recepto. Vartokite tik mediko paskirtus vaistus.
18. Mažiau keptų patiekalų! Tokį maistą japonai laiko pavojingu sveikatai, nes jame
apstu kenksmingo cholesterolio ir kancerogeninių medžiagų.
19. Duokite darbo galvos smegenims. Spręskite kryžiažodžius, skaičiuokite grąžą
parduotuvėje. Tuomet išsaugosite "žvalų" protą ir gerą savijautą.
20. Neapkalbinėkite. Priešiškas aplinkinių kaulelių narstymas vagia gyvybinę energiją.
Apie kitus atsiliepkite gerai arba tylėkite.
21. Ant pusryčių stalo - vandenyje virta košė. Kruopos (grikių, avižų, manų) turi mineralų,
būtinų mūsų ląstelėms. Suprantama, kad jos ilgiau išsaugo organizmo jaunystę.
22. Bendraukite! Kaip bebūtumėte užimti, raskite laiko artimiems žmonėms. Draugiški
pasisėdėjimai normalizuoja kraujo spaudimą ir stiprina apsaugines organizmo jėgas.
23. Mažiau raudonos mėsos! Ji šalina iš organizmo geležį, o dėl jos trūkumo organizmas
greičiau sensta. Jautieną, avieną ir kiaulieną pakeiskite žuvimi ir vištienos krūtinėlėmis.
24. Valgykite vietos vaisių. Iš obuolių ir kriaušių, išaugintų jūsų regione, organizmas
įsisavina 80 procentų vitaminų, o iš kitų kraštų (ypač egzotinių) - tik 30.
25. Plaukite rankas 6-8 kartus per dieną. Tai "išvaduos" jus nuo bakterijų ir mikrobų,
sukeliančių įvairias ligas. Rizika susirgti bus mažesnė, o imunitetas - stipresnis.