Patarimai ilgam ir sveikam gyvenimui

  •  
    NEĮKAINOJAMI PATARIMAI ILGESNIAM IR GERESNIAM GYVENIMUI

     Ilgaamžis jogas iš Indijos Swami Yogananda pasidalino keliais puikiais patarimais, kuriais pasinaudojus, kiekvieno iš mūsų gyvenimo kokybė turėtų tapti tikrai kur kas geresnė.
     
    104 metų Swami teigia, jog nugyventi  ilgesnį bei produktyvesnį gyvenimą gali padėti šie keli, laiko patvirtinti patarimai:
     
    1. Valgykite ciberžolę su medumi.
    2. Nepamirškite ryte suvalgyti bent truputį česnako.
    3. Vyresnio amžiaus žmonės turėtų sausą maistą drėkinti.
    4. Kas rytą palaikykite gurkšnį vandens burnoje ir  sudrėkinkite akis vandeniu.
    5. Žmonės, kuriems jau virš 50 metų, turėtų nebevartoti pieno, alkoholio, rūkalų, nevalgyti žuvies, mėsos, kiaušinių.
    6. Nepersivalgyti, taip pat nevalgyti nejaučiant alkio ir negerti, kai nejaučiamas troškulys.
    7. Ryte nepamirškite pasimankštinti.
    8. Valgyti tuos vaisius ir daržoves, kurie auga Jūsų šalyje.
    9. Žmonės, kuriems virš 70 metų, turėtų valgyti viso grūdo duoną ir nevartoti jokių proteinų, visiškai atsisakyti mėsos.
    10. Svarbu labai gerai sukramtyti maistą, kurį valgote bei tinkamai jį sudrėkinti seilėmis,  kitaip šiuo darbu yra apsunkinamas žarnynas.
    11. Praktikuokite pranajama- kvėpavimo pratimus, kad būtų tinkamai atverti plaučiai.
    12. Užsiimkite joga, važinėkite dviračiu, bėgiokite, plaukiokite – judėkite!
    13. Pasistenkite atsisakyti vaistų, – jie žmogui sukelia labai daug šalutinių poveikių.
    14. Nepamirškite juoktis, į gyvenimą žiūrėkite pozityviai, būkite ramūs – tik taip galėsite kažką gero padaryti ir kitiems.
    15. Jokio streso! Miego turėtų būti ne mažiau kaip 7 valandos;
    16. Atsisakykite cukraus, saldumynų bei alkoholio.
    17. Pabudus ryte, “atverkite” širdį ir juokitės.
    18. Pavalgę turite duoti organizmui pakankamai laiko suvirškinti maistą.
    19. Jeigu vartojate druską, tuomet gerkite daugiau vandens.
    20. Nevalgykite, kai esate susinervinę.
     
    Gyvenimo pilnatve besidžiaugiantis ilgaamžis Swami, apibendrindamas dar kartą pakartoja, jog geriausias būdas išlaikyti subalansuotas gyvybines jėgas padės natūralus, geras maistas, tinkamas kvėpavimas bei geras miegas. Na, o didžiausieji gyvybinių jėgų eikvotojai yra persivalgymas bei rūkymas.

    Taigi, mylėkite save, galvokite, kaip elgetės su savimi!
0 comments